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凌哥的目标是增肌多少？”
“我想增肌十公斤，这个目标困难吗？”
“凌哥，在谈增肌之前，我们需要明白一个道理，增肌和增重不同，但是又有联系。”
“像是凌哥这种情况，增肌十公斤，是一个耗时相当长且比较困难的任务，凌哥最好要有打持久战的准备。”
“增肌期有几点要尤其注意，第一，吃，要吃得多，吃得干净，吃不下很多东西也就谈不上增肌，但是不提倡脏增肌，那个虽然见效快，但是后期刷脂会很痛苦。”
“第二，休息，因为肌肉的生长恢复都是在睡眠期间发生的，一定不能熬夜。”
“第三才是力量训练，凌哥要能坚持下来我制定的训练计划，肯定可以达到目标。”
“第四嘛，最好禁欲，呵呵呵。”
“男性增肌比女性容易多啦，凌哥只要有毅力，肯吃苦，目标总归能达成。”
“行，没问题，为了增肌，我尽可能做到你说的四点，你别看我这么瘦，其实我挺能吃的。”凌峰现在也不打算回公司受虐，打定主意靠着增肌挣钱。
增肌一斤能换十万块，你说你有没有毅力？
“我现在体质比较虚弱，强度先慢慢来吧？”
“一开始肯定不能太大强度，而且凌哥在力量训练后可以加半个小时爬坡有氧，增强心肺功能。”
“那会不会耽误增肌进度？我网上看到有氧会掉肌肉？”
“没那么夸张的，适当的有氧有益无害，像我们平时走路，生活中的运动都是有氧，如果轻度有氧就掉肌肉的话，那我们肌肉早就没有了。肌肉难练，也没那么容易掉。”
“还有一点我要特别跟凌哥说明，增肌必然伴随着增重，如果控制得好的话，凌哥增肌十公斤，增重应该会在二十五公斤左右，增肌期结束后，就要开启减脂期，不然线条出不来，而且体重负担会比较大。”
“减脂期的时候，刷掉的不仅是脂肪水分，必然也会掉一部分肌肉。”
“只有不断循环增肌和减脂，肌肉量才能慢慢累积起来。”
掉肌肉？
凌峰突然灵光一闪，减脂期掉肌肉的话，跟我增肌期有什么关系？系统也不能把已经发放的钱收回去，那是不是意味着，这是个bug？可以一直刷钱的bug？
先增肌再减脂，再增肌，反复刷钱出来。
凌峰已经迫不及待想要锻练起来了！
“我锻练最终目的还是为了健康，不管是增肌还是减脂都不能做有损于健康的事情。”
“我可以针对凌哥分别做增肌期和减脂期的计划，不过凌哥需要每天跟着我锻练，这就涉及到买课的问题……”
作为一名健身教练，康乐乐主要的收入来源就是卖卡卖私教课和上团课，而卖私教课又占了大头，上团课又累又没有油水，卖卡是卖不了课退而求其次的选择。
“买课不是问题，只要你的计划有效果。”
“一节课多少钱？”
买课的钱凌峰不打算省，毕竟科学健身才能持久赚钱。
至于康教练的课程效果如何，她的身材还不够有说服力吗？
康乐乐笑意盈盈：“一节课三百，一次性买得多的话可以打折或者赠送。”